俄罗斯贵宾会app

哪些运动有益心理健康
发布日期:2016-05-27 15:28:00   来源:    文章访问次数:

我们都知道运动可以强身健体,其实运动的功效不止如此,采取适当的运动还能有益心理健康,起到预防和治疗心理疾病的效果。那么哪些运动可以改善情绪,克服心理障碍呢?这还要按不同性格的人二分:

1、性格类型:急躁

此类人缺乏耐性、急于求成,往往因一时冲动犯下错误。

运动处方:要克服急躁情绪,可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。

理由:上述运动强度不高,强调持久性和耐力,坚持从事这样的活动,能帮助人调节神经系统的活动,增强自我控制能力,从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

2、性格类型:胆怯

此类人天性胆。捌鹄磁鲁械JО艿姆缦,动辄害羞脸红,性格腼腆。

运动处方:建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。

理由:这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,方能越过障碍。经过一段时期的锻炼,相信你的勇气会逐渐增加。

3、性格类型:紧张

此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措,严重时大脑一片空白,从而导致正常水平无法发挥。

运动处方:这些人要克服性格缺陷,应多参加竞争激烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

理由:赛场上风云变幻,紧张而激烈,只有拥有沉着冷静的心态,才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验,人在遇事时就不至于过分紧张,学习就会更加从容。

4、性格类型:犹疑

犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决,办事缺乏果断,瞻前顾后,结果往往会错失良机,甚至做出错误抉择。

运动处方:建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。

理由:以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败,因而久练能帮助人培养果决的性格品质。

当然,上述所列的性格类型和运动项目都仅供参考,如果真想采用最适合自己的运动来预防和治疗心理疾。敲醋詈孟认蜃易裳,以免适得其反

 

 

上一篇:六种减压法
下一篇:中科院心理研究所专家“释”压


Copyright @ 2014 Ahkm.cn All rights reserved. 皖ICP备05000555号
学校地址:安徽省蚌埠市淮上区龙华路699号  电话:(0552)3051691  传真:(0552)3051692  邮政编码:233080

俄罗斯贵宾会app-284俄罗斯贵宾会